Pensamentos Negativos Recorrentes

Pensamentos negativos recorrentes são reflexões ocasionais que em um determinado momento esteve em sua mente de forma passageira. 

Com certeza você já teve pensamentos negativos, afinal isso é comum a todos nós, porém quanto mais esses pensamentos pairam em nossa mente, maior é a chance de eles se tornarem fixos, pois a cada dia eles aumentam sua proporção e isso pode se tornar um problema! 

Esses pensamentos não são bem vindos, pois não nos trazem felicidade, ao contrário eles sempre estão relacionados ao medo, preocupações, traumas ou outras situações que nos afetam profundamente de forma negativa.

O problema acontece quando não deixamos ele ir embora e ficamos dando voltas em torno desse pensamento, até que ele se instale definitivamente na nossa cabeça, podendo chegar a ser muito incômodo e prejudicial, pois a partir desse momento  ele se tornará uma crença e nosso cérebro irá trata-lo como verdade absoluta.

Outro problema é que quando colocamos foco em uma situação, pensamento ou emoção, ele tem grande chance de se manifestar aqui na nossa realidade física, então o que era apenas um pensamento torna-se uma situação e piora a cada dia.

Características de Pensamentos Negativos Recorrentes

• Passam por nossa mente muitas vezes ao dia.
• Normalmente são irracionais ou, sua lógica é duvidosa.
• Surgem de repente, e temos dificuldades ao tentar descartá-los ou substituí-los por outro assunto .
• Se manifestam em momentos inoportunos, como por exemplo: Antes de dormir, logo ao acordar ou durante conversas e isso nos atrapalha muito.
• Assumem o controle da nossa mente, o que dificulta muito a concentração.
• Faz com que tenhamos interpretações terríveis sobre o que pode acontecer e isso os tornam cada vez mais reais, na medida que se repetem.
• Nos trazem sofrimento, pois nos faz reavaliar eventos, situações e atitudes que tivemos no passado, porém essa reavaliação não é com o intuito de superação, mas somente para remoer as culpas e os arrependimentos.
• Esses pensamentos jamais irão trazem soluções efetivas, porem sempre irão gerar mais preocupações.

Aprenda a identificar pensamento negativos recorrentes

Preste a atenção em seus pensamentos ao acordar, se quando você acorda ou se antes mesmo de se levantar, você já tem pensamentos que geram ansiedade.

Perceba também se no decorrer do dia, conforme passam as horas, esses pensamentos voltam à sua mente várias vezes e seu estado geral é de nervosismo. 

Bom, então com certeza você está diante do que se denomina um pensamento negativos recorrentes.

A boa notícia é que é possível afastá-los, mas é necessário que você esteja vigiando seu pensamentos frequentemente.

Como se livrar ou afastar um pensamento negativo recorrente

Desafie o pensamento de forma racional

Bom, já sabemos que é muito difícil tentar ignorá-lo, então tente desafia-lo:

Questionando a si mesmo:

• Esse pensamento corresponde a um fato real?
• Ele é apenas um ponto de vista ou de fato é algo incontestável?
• É possível interpretar a situação de forma mais realista e assertivo?
• Esse pensamento é útil de alguma forma?

Quanto mais repetimos um raciocínio, mais ele se fraco esse pensamento se torna, pois usamos nosso lado racional para combate-lo. 

Esse exercício tem por objetivo trazer dúvidas frentes às convicções negativas que se instalaram em sua mente, isso traz à tona seus pontos fracos e falhos e os enfraquecem conforme você o bombardeia com questionamento racionais.

Pratique esportes e/ou meditação

Manter sua mente ocupada com exercícios físicos pode ser uma ótima ideia para afastar esses pensamentos. Além disso, a meditação é uma grande ajuda para aprender a controlar a mente e trazer a atenção ao momento presente. Acima de tudo, relaxa bastante.

Visualize uma placa de “pare”

Você Pode imaginar uma placa de pare ou qualquer outra imagem que você considere fácil para imaginar, assim que perceber a manifestação dos pensamentos angustiantes.

Exercícios de visualização são muito eficaz, pois ao se concentrar na imagem que irá visualizar, você estará interrompendo e sobrepondo essa imagem aos pensamentos perturbadores.

Ocupe-se com alguma tarefa

Ocupar-se com algo é ótimo para afastar pensamentos negativos recorrentes, além de ser maravilhoso também contra a ansiedade.

Qualquer tipo de ocupação serve desde as mais rotineira como arrumar uma armário como ler um artigo na internet por exemplo.

No entanto de preferencia para atividades que exijam foco, fazendo com que a ruminação se torne inviável.

Deixe o pensamento ir embora

Quando esses pensamentos aparecerem, não alimente ele com sua atenção, não tente eliminá-los. Apenas aceite que estão aí. Tente relaxar e, conforme isso for acontecendo, você verá sua atenção se voltar a outro ponto e a ideia recorrente vai se afastar da sua mente.